Tips Memilih Menu Buka Puasa yang Sehat dan Mengenyangkan

MOCOSIK.COM - Buka puasa menjadi momen yang paling dinantikan setelah seharian menahan lapar dan dahaga. Namun, memilih menu berbuka tidak boleh sembarangan.

Pola makan yang tepat saat berbuka sangat penting untuk mengembalikan energi tubuh tanpa membebani sistem pencernaan.

Agar tubuh tetap sehat selama bulan Ramadan, berikut beberapa tips memilih menu buka puasa yang seimbang dan bernutrisi.

• Awali dengan yang Manis dan Ringan

Setelah berpuasa selama kurang lebih 12 jam, kadar gula darah dalam tubuh cenderung menurun. Karena itu, dianjurkan untuk mengawali berbuka dengan makanan atau minuman manis alami dalam porsi kecil. 

Kurma menjadi pilihan yang dianjurkan karena mengandung gula alami yang cepat diserap tubuh. Selain itu, air putih atau air hangat juga penting untuk menggantikan cairan yang hilang. 

Baca Juga: 3 Manfaat Putih Telur Sebagai Masker Wajah, Simak Caranya Berikut Ini

Menu seperti es buah atau kolak pisang boleh dikonsumsi, namun sebaiknya tidak terlalu manis agar tidak memicu lonjakan gula darah secara drastis.

• Pilih Makanan Berkuah untuk Menghangatkan Lambung

Setelah takjil, beri jeda beberapa menit sebelum menyantap makanan utama. Makanan berkuah dapat membantu lambung beradaptasi kembali.

Sup ayam bening, sayur asem, soto ayam kuah bening, atau sayur bayam bisa menjadi pilihan. Selain mudah dicerna, makanan berkuah juga membantu memenuhi kebutuhan cairan tubuh.

• Konsumsi Karbohidrat Secukupnya

Karbohidrat tetap dibutuhkan sebagai sumber energi. Namun, konsumsinya perlu dibatasi agar tidak berlebihan.