Smoothies buah mengandung serat yang tinggi sehingga Anda bisa kenyang lebih cepat hanya dengan mengonsumsi satu gelas.
Saat akan membuatnya, pilihlah susu atau yoghurt tawar yang rendah lemak, misalnya greek yoghurt.
Bahan-bahan yang perlu disiapkan untuk membuat smoothies buah, antara lain:
• Buah-buahan, seperti buah naga, kurma, pisang, nanas, alpukat, dan sebagainya.
• Madu.
• Susu atau yoghurt tawar.
• Es batu.
Langkah-langkah membuat smoothies buah adalah sebagai berikut:
• Siapkan blender, lalu masukkan buah-buahan, es batu, susu atau yoghurt.
• Tuangkan madu secukupnya.
• Haluskan semua bahan menggunakan blender.
• Setelah selesai, tuangkan ke dalam gelas saji dan siap untuk disajikan.
Baca Juga: Inilah Kunci Jawaban Game Math Riddles Level 21–30 dan Pembahasannya
5. Es Buah
Bila bosan mengonsumsi buah secara langsung atau membuatnya menjadi smoothies, Anda bisa mencoba menu takjil untuk buka puasa yang satu ini.
Selain praktis dibuat dan menyegarkan, es buah bisa menjadi pilihan menu yang sehat. Buah-buahan menyediakan berbagai vitamin dan mineral yang baik untuk kesehatan tubuh.
Supaya konsumsi es buah mendatangkan manfaat sehat, cobalah ganti gula biasa menggunakan pemanis buatan atau pemanis alami, misalnya madu.
Bila perlu, Anda juga bisa menambahkan perasan lemon dan sedikit susu ke dalamnya. Jangan lupa, pilihlah susu yang rendah lemak.
Bahan-bahan untuk membuat es buah, antara lain: Buah-buahan. Anda bisa menyiapkan lebih dari satu jenis buah.
• Pemanis.
• Susu rendah lemak.
• Es batu.
• Air putih.
Cara untuk membuat es buah yang sehat adalah sebagai berikut: