Minum teh hangat, khususnya teh hitam, bisa membantu mengurangi resistensi insulin, sehingga baik untuk dikonsumsi oleh penderita diabetes. Namun, sebaiknya minumlah tanpa tambahan gula, supaya kadar gula darahmu tetap aman.
5. Kolak
Makanan ini aman untuk kamu konsumsi, dengan catatan dibuat sendiri. Kamu bisa membuat kolak yang terbuat dari pisang, ubi, atau labu kuning. Kamu juga bisa mencampurkan kolang kaling sebagai sumber serat.
Baca Juga: 5 Tips Agar Tetap Cantik dan Fit Selama Menjalani Puasa di Bulan Ramadhan
Namun, kolak mengandung santan yang tinggi kalori dan lemak, sehingga kurang baik untuk penderita diabetes. Untuk mengatasinya, kamu bisa menggantinya dengan susu rendah lemak.
6. Puding buah
Puding buah yang dingin dan manis juga bisa menjadi pilihan menu buka puasa penderita diabetes. Kamu dapat membuat makanan ini dari buah-buahan yang mengandung serat, seperti apel, pir, dan stroberi.
Maka, dengan memilih menu buka puasa yang tepat, penderita diabetes dapat menjaga kadar gula darah tetap stabil dan terhindar dari komplikasi diabetes.
Namun, pastikan kamu tetap konsultasi ke dokter atau ahli gizi untuk memperoleh saran yang lebih akurat dan tepat mengenai menu buka puasa yang aman untukmu.***