10 Buah Penurun Darah Tinggi yang Wajib Dikonsumsi

MOCOSIK.COM - Darah tinggi merupakan kondisi yang dapat menyerang siapa pun dan kapan pun. Kondisi ini juga dikenal dengan sebutan hipertensi.

Menurut Soedarsono dan Cyrus H. Simanjuntak dalam buku "Tanaman Obat untuk Penyakit Jantung, Darah Tinggi, dan Kolesterol", golongan usia di atas 55 tahun merupakan kelompok yang paling rentan terhadap penyakit ini, dengan mencakup 15,7% dari seluruh penderita yang mengalami gangguan tersebut.

Salah satu penyebab yang paling umum dari darah tinggi adalah pola makan yang tidak sehat dan kebiasaan merokok. Selain itu, faktor gaya hidup yang buruk, seperti kurangnya olahraga dan stres, juga dapat menjadi pemicu darah tinggi.

Baca Juga: Dapatkan Kulit Mulus dan Bebas Jerawat dengan 5 Langkah Mudah Ini!

Pola makan yang sehat dapat dimulai dengan mengonsumsi berbagai jenis buah-buahan. Buah-buahan yang kaya akan kandungan kalium, kalsium, dan magnesium terbukti efektif dalam menurunkan tekanan darah.

Daftar Buah Penurun Darah Tinggi

Berikut ini adalah beberapa buah yang dapat membantu menurunkan tekanan darah tinggi:

1. Semangka

Semangka merupakan salah satu buah yang mengandung nutrisi penting bagi kesehatan tubuh, seperti vitamin C, vitamin A, kalium, dan magnesium. Buah ini memiliki kandungan L-citrulline yang dapat membantu melebarkan pembuluh darah dan menurunkan tekanan darah.

2. Pisang

Pisang juga termasuk dalam daftar buah-buahan yang efektif menurunkan tekanan darah tinggi karena kandungan kaliumnya. Buah ini membantu menyeimbangkan kadar garam dalam tubuh dan mengontrol tekanan darah. Pisang dapat dikonsumsi dalam berbagai bentuk, baik langsung dimakan, ditambahkan ke dalam sereal, atau dijadikan camilan.

3. Belimbing

Menurut buku "Ramuan Tradisional untuk Pengobatan Darah Tinggi" karya Hembing Wijayakesuma, belimbing merupakan salah satu buah yang bermanfaat untuk menurunkan tekanan darah tinggi. Caranya adalah dengan mengonsumsi dua buah belimbing yang sudah matang setelah makan pagi dan sore.

Selain itu, belimbing wuluh juga dapat digunakan sebagai penurun tekanan darah tinggi. Caranya adalah dengan merebus tiga buah belimbing wuluh yang sudah dipotong-potong dengan tiga gelas air. Tunggu hingga air mendidih dan menyusut menjadi satu gelas, lalu konsumsi setelah sarapan.